Speciális erősítő óra
Eszközös, mélyizom-fókuszú edzés
A speciális erősítő óra egy sokoldalú, biztonságos edzésforma, amely teljesen kezdőknek, ülő munkát végzőknek és újrakezdőknek is ideális. A gyakorlás célja a mélyizmok aktiválása, a test stabilitásának javítása, valamint a kötőszövetek felfrissítése és regenerálása.
Az óra elején fascia henger segítségével átmasszírozzuk az izmokat és a kötőszöveteket, ami segít oldani a letapadásokat és felkészíti a testet a mozgásra. Ezt követően FitBall labdával végzett, talajon zajló mélyizom-erősítő gyakorlatokkal dolgozunk, amelyek hatékonyan átmozgatják az egész testet, miközben fejlesztik az izomerőt és az izomtónust. A labda instabil felülete miatt az egyensúly folyamatosan dolgozik, így az edzés intenzívebbé és eredményesebbé válik. A foglalkozás végén a Diner párna kerül előtérbe, amely tovább fejleszti a koordinációt és az erőt – az eszköz használata mindenki számára az egyéni erőnlétnek megfelelően történik.
Speciális erősítő óra időpontok
Oktató
Veres Mónika
Iyengar jóga oktató
20 éve tanulom és gyakorlom az Iyengar jógát, Intermediate Senior 1. fokozattal rendelkezem 18 éve tanítok, 7 éve képzek Iyengar jóga oktatókat, 7 éve segítem jógaterapeutaként azokat, akik különböző betegségekkel fordulnak hozzám. 6 hónapot töltöttem kint Punéban, az Iyengar jóga székhelyén Indiában.
Gyakori kérdések
További óratipusok
Iyengar jóga
Iyengar jóga 1. szint
(kezdőknek)
Ha még nem, vagy csak néhányszor próbálkoztál jóga gyakorlással, akkor ezt az órát neked ajánljuk. Az egyes szinten ismerheted meg az Iyengar jóga alapjait. Segítséget kapsz az általános erőnlét megszerzésében, a test rugalmasságának kialakításában.
Iyengar jóga
Iyengar jóga 1-2. szint
(mindenkinek)
Remek lehetőség a jóga alapjainak megismerése után a továbbhaladáshoz. Bárkinek ajánlott, aki szeretne hosszabb távon foglalkozni önmaga fejlesztésével vagy csak egyszerűen “jól lenni”.
Iyengar jóga
Iyengar jóga 2-3. szint
(haladóknak)
Remek lehetőség a jóga alapjainak megismerése után a továbbhaladáshoz. Bárkinek ajánlott, aki szeretne hosszabb távon foglalkozni önmaga fejlesztésével vagy csak egyszerűen “jól lenni”.
Terápiás jóga
Hátfájáscsökkentő jóga
A foglalkozásokon az Iyengar jóga precíz, fokozatosan felépített gyakorlatait sajátíthatod el, amelyek segíthetnek a hátfájás enyhítésében és megelőzésében, a gerinc tehermentesítésében, a testtartás javításában, valamint a hátat tartó izmok erősítésében és mobilizálásában.
Terápiás jóga
Fejfájáscsökkentő jóga
A foglalkozásokon az Iyengar jóga nyugodt, regeneráló gyakorlatait sajátíthatod el, amelyek segíthetnek a fejfájáshoz kapcsolódó feszültségek enyhítésében, a nyak és a hát felső részének ellazításában, a légzés lelassításában, valamint a testi és mentális elcsendesedés támogatásában.
Terápiás jóga
Spirálstabilizáció
A tanfolyamon egy rendkívül hatékony, gyógyító és megelőző hatású módszert tanulhatsz meg, amit egy cseh neurológus és a gyógytornász lányai fejlesztettek ki hátfájdalmak kezelésére, tartás javításra, hasizom erősítésére, sportkondícíó javítására.
Speciális jóga
Kismama jóga
Szeretettel várunk minden 14. hetet betöltött várandós nőt magán kismama jóga foglalkozásainkon. Az órákon, melyek 60 percesek, olyan testhelyzeteket, ászanákat gyakorlunk, melyek ebben az állapotban is végezhetők, illetve módosítotottak.
Speciális jóga
Senior jóga
Nem mondjuk, hogy ez a fajta 50+-os jóga könnyű, mert 1-1 gyakorlat egyikünknek könnyebben megy, míg másikunknak nehezebben és fordítva, de olyan ez, mint egy nagy utazás: olyan izmokat fedezhetsz fel, amikről nem is tudtad, hogy léteznek.
Egyéni jóga
Egyéni terápiás óra
Tudtad, hogy bár minden jóga célja az egészség, az Iyengar jóga a legerősebb orvosi tudással rendelkező jógairányzat?! Az Iyengar jóga olyan látásmóddal és tudásháttérrel rendelkezik, amely nagyban javítja a nyugati gyógytorna és orvoslás hatásfokát.
Egyéni jóga
Magán jógaóra
Gyorsabban szeretnél haladni, vagy csak a saját tempódban? Nincs időd eljönni a csoportos órákra? Van amit jobban megtanulnál, többet gyakorolnál? Esetleg sokat kihagytál és behoznád a lemaradást? Akkor ezt az óratípust Neked találtuk ki!
Egyéni jóga
Kiscsoportos magánórák
Azoknak ajánljuk, akik nem szeretnének nagyobb csoportba jönni, mert valamilyen okból kifolyólag kényelmetlen számukra, viszont a barátnőjükkel, párjukkal szívesen folyatatnák az Iyengar jóga gyakorlását.
