Lelki problémád, elakadásod van, és ezen szeretnél dolgozni??
Egyéni, tudatosságfókuszú mentálhigiénés konzultációk, lelki eredetű problémák megoldására
Az egyéni foglalkozások ezen formája akkor lehet megfelelő, ha konkrét lelki elakadással, nehézséggel vagy visszatérő problémával érkezel, például bizonytalansággal, veszteséggel, önbizalomhiánnyal, konfliktusokkal, döntési helyzetekkel vagy belső feszültséggel.
Milyen problémákkal érdemes mentálhigiénés konzultációra, foglalkozásra jönni?
- tartós stressz,
- belső feszültség,
- rosszkedv,
- bizonytalanság,
- céltalanság,
- életuntság,
- önbizalomhiány,
- megfelelési kényszer,
- túlzott önkritika,
- negatív gondolkodási spirálok,
- rágódás,
- nehezen kezelhető érzések,
- gyász, szakítás, munkahelyről történő elbocsájtás vagy vállalkozást érintő csőd,
- költözés, barátságok megszakadása,
- nehéz döntési helyzetek,
- életútkeresés,
- önelfogadás,
- saját belső stabilitás építése.
A problémák idejekorán történő megoldása, az egyén megfelelő, szakmai támogatása sok esetben eredményes lehet és kiválthatja a hosszadalmas terápiák vagy pszichológus, pszichiáter bevonását.
Hogy néz ki egy ilyen folyamat és egy foglalkozás általában?
Az első találkozás célja, a probléma, a helyzet megismerése, a konzultációk gyakorisága, valamint a konzultációk céljának és várt eredményeinek, stb. megbeszélése
További találkozások: megnézzük és feltárjuk a probléma részleteit és elkezdődik a megoldás felé tartó folyamat, amiben ráláthatsz önmagadra, elakadásaidra, kapcsolódásaidra, problémádnak, lelki életednek mélyebb összefüggéseire, stb. Az értő figyelem, támogatás és elfogadás valamint néhány szükséges további módszer (Pl. OH kártyák használata) itt is jellemző. Azonban a mentálhigiéné klasszikus eszköztárában nincs igazán helye a direkt tanácsadásnak, a segítő e helyett különböző kérdésekkel és más módon segít abban, hogy megtaláld a válaszokat és saját legjobb megoldásaidat, erőforrásaidat, lépési lehetőségeidet. Ez a megközelítés – bár első hallásra furcsa lehet, – a szakmai tapasztalatok szerint sokkal hatékonyabb a direkt tanácsadásnál.
A probléma jellegének megfelelően a találkozások végén házi feladat kerül kijelölésre és akkor a következő találkozó ennek megbeszélésével ill. az aktuális állapot, változások megismerésével folytatódik.
A folyamat befejezése: Amennyiben a találkozók elérték a hatásukat, vagy azokat más okokból be kell fejezni, egy szóbeli összefoglalást követően véget ér a folyamat, vagy más célból egy új folyamat kezdődik. Az is megtörténhet, hogy a folyamat az átirányításoddal zárul, amennyiben olyan körülmény merül fel, amelyhez más specialista bevonása válik szükségessé.
Fontos: Ezek a találkozások ülések nem terápiás foglakozások, nem készül diagnózis, vagy hangfelvétel, nem használunk kifejezetten pszichoterápiás célokra készült módszereket, valamint nincs analízis és oktatás sem.
Esemény helyszíne
Ananda Stúdió
Oktató
Toldi Tamás
Típus
Egyéni konzultáció
Hány alkalomra lesz szükség?
Ezt az adott probléma, – annak alaposabb megismerése, kibontása után, – valamint a körülmények változásai (pl. betegség miatti lemondás) befolyásolják, de megszabhatják egyéni kérések is (pl. külföldi munka). Általánosságban azonban elmondható, hogy ezek a konzultációk, nem vesznek igénybe egy évet vagy éveket.
Árak:
15 000 Ft / 60 perc/ alkalom
20 000 Ft / 90 perc/ alkalom
Időpontok: előzetes egyeztetés alapján
Mi a legjobb megoldás számodra??
Jelentkezz minden kötelezettség nélkül egy ingyenes, 15 perces online konzultációra Tamással, a workshop oktatójával. A rövid beszélgetés során felteheted a kérdéseidet, többet megtudhatsz a workshop hátteréről, az alkalmazott stresszkezelési módszerekről, valamint közösen átbeszélhetitek, hogy a program melyik formája lehet megfelelő számodra és a jelenlegi élethelyzetedre. Add meg a neved és az e-mail-címed, és felvesszük veled a kapcsolatot 2 munkanapon belül az időpont egyeztetéséhez.
Fontos, hogy az egyéni konzultációk, foglalkozások nem helyettesítik a pszichoterápiát, pszichiátriai kezelést vagy orvosi ellátást! Egyéni konzultációra különböző lelki problémákkal lehet jelentkezni, amennyiben nem akut pszichiátriai vagy súlyos mentális állapotról van szó.
Nem ez a megfelelő segítség, ha:
- öngyilkossági gondolataid vagy másokat veszélyeztető állapotban vagy,
- súlyos függőséggel küzdesz,
- pszichológiai vagy pszichiátriai kezelés alatt állsz, és a kezelőd nem javasolja a részvételt,
- olyan jellegű tüneteid, pszichológiai problémáid vannak (pl. a valóság észlelésével kapcsolatos problémák), amely szakellátást igényel,
- nem szeretnél energiát, figyelmet és gyakorlást tenni a saját fejlődésedbe.
A pszichológus, pszichiáter munkája fontos és értékes, bizonyos problémáknál kifejezetten indokolt és mással nem helyettesíthető! Amennyiben a jelentkezés vagy a közös munka során az derül ki, hogy Önnek inkább pszichológusra vagy pszichiáterre van szüksége, akkor ezt jelezni fogom és átirányítom. Ez kizárólag az Ön gyógyulása érdekében történik! A célja, hogy mindenki olyan segítséget kapjon, amely az állapotának megfelelő megfelelő és adott esetben a gyógyulásához szükséges.
- Nem adok diagnózist.
- Nem helyettesítem az orvosi vagy pszichiátriai ellátást. - Nem vállalok olyan esetet, amely orvosi, pszichiáteri szakellátást igényel.
- Nem adok végzettséget, bizonyítványt vagy mások segítésére feljogosító képesítést.
Az ismeretek a résztvevő saját életében, saját lelki jóllétének támogatására használhatóak.
Aki végigkísér a folyamaton…
A tanfolyam oktatója
Pontosan tudom milyen, amikor a stressz és a szorongás a testedre és lelkedre is rányomja a bélyegét, mert én is onnan indultam. Kamaszként még nem volt elérhető a hatékony segítség így nem tudtam, hogyan kezeljem a problémáimat és a szorongást, a krónikussá váló stresszt és az emésztési, valamint bőrproblémákat amiket okozott. Ez a tehetetlenség indított el azon az úton, hogy megértsem a belső működésünket. 35 év saját és segítői tapasztalat után hoztam létre a Tudatosságfókuszú Mentálhigiénés Programot. A célom egyszerű: a modern nyugati pszichológia és India, Tibet hasznos eszköztárának ötvözésével olyan gyakorlati módszereket adni a kezedbe, amelyekkel gyorsan és hatékonyan nyerheted vissza a belső egyensúlyodat.
Toldi Tamás, mentálhigiénés szakember, tudatosságfejlesztő és orientált tanácsadó, veszteség- és gyászfeldolgozás specialista.
1991 óta foglalkozik a lelki egészség megőrzésének és fejlesztésének elméletével, módszereivel és saját élményű gyakorlásával. 26 éve dolgozik hivatásos egészségfejlesztőként, 35 év sajátélményű tapasztalattal és tudással rendelkezik, 2001 óta dolgozik személyes segítőként.
Diplomát először menedzsmentből, majd 2000-ben mentálhigiénéből szerzett a Semmelweis Egyetemen. Ezeket később további végzettségek követték, kutatás, folyamatos egyéni tanulás és sok sok gyakorlás.
2001 és 2008 között magánpraxisban is dolgozott, később különböző szervezeteknél menedzserként, egészségfejlesztő szakértőként és tanácsadóként szerzett tapasztalatot. 2025. első felében indította el a Tudatosságfókuszú Mentálhigiénés Programot, amelynek célja a polgárok életminőségének javítása, a lelki egészség megtartása és növelése praktikusan és eredményesen. Ennek részeként előadásokat tart nyilvánosan és zárt közösségeknek, dolgozik egyénekkel és csoportokkal is.
Specialitása a tudatosság fejlesztése, a szemléletformálás, valamint annak támogatása, hogy az ember ne csak túlélje az életét, hanem megtalálja a saját útját és stabilabb belső alapjait. Munkájában a használható, működő módszereket keresi és alkalmazza. Tapasztalatait a nyugati pszichológia, a mentálhigiéné, valamint több ázsiai tradíció gyakorlati eszköztára is formálta.
Példák arra, milyen változások történhetnek
Sosem gondoltam volna, hogy szükségem lenne bármilyen segítségre, csak dolgoztam, neveltem a gyerekeimet, vittem a háztartásunkat. Aztán Tamással történt beszélgetést követően rájöttem, hogy az életemet nem kell és nem kellene “Mikrobi” módjára élnem! Az egyéni foglalkozásokon sosem éreztem magam betegnek és ami még fontosabb, hibásnak sem! Megtanultam néhány szempontot amire azóta is figyelek és néhány gyakorlatot amiket ügyesen elhelyeztünk a családomnak hívott pörgésben és száguldásban. A változások finoman kezdődtek; ma ugyanúgy dolgozom, családanya és feleség vagyok, de már nem vagyok gép! Tudatosabb vagyok, több az önbizalmam, jobban, nyíltabban beszélek és emiatt már gyerekeim is másképp néznek rám és pozitívabban állnak hozzám.
Régebben biztos, hogy nem mentem volna el olyan szakemberhez akinek a lelkemről beszéltem volna, ez engem nem érdekel. De itt más volt. Pl. Tamás nem olyan mint egy pap, meg nem is úgy beszél. Valahogy hatott rám amit mondott és elkezdtem lenyugodni. Ez pár éve volt. Ma ugyanúgy egész nap vezetek Budapesten és vidéken, de már nem idegesítem magam úgy mint előtte. Ha valaki bénázik vagy hülyeséget csinál tudok már röhögni rajta, szóval kevesebb valahogy a stressz. És meló után sem úgy érkezem már haza mint egy kifacsart hulla.
Egy IT termékekkel és szolgáltatásokkal foglalkozó nemzetközi cégnek vagyok az egyik alvállalkozója, korábban munkatársa. Egy korábbi kocka, de tényleg. És nem is bántam, mert szeretem. Az informatika kiszámítható, kezelhető és megfizetik. Ezért volt fura és nagy segítség, hogy itt érthető keretet, nézőpontokat és rengeteg emberi segítséget kaptam ahhoz, hogy rájöjjek, más is lehet olyan jó mint a programozás. Ma már szívesen veszek részt sportos programokon, többet járok emberek közé és jól működök közöttük. Kicsit kinyílt a világ és ezt is nagyon szeretem.
Én egy időben sokat olvastam pszicho témákat, jártam pszichológushoz, többhöz is egymás után. A mai napig is szinte minden nagyobb név előadását meghallgatom ha van időm, ezért úgy éreztem már nem sok újat hallhatok egy mentálhigiénés konzultáción. Ezért elég nehezen mentem el Tamáshoz, de megérte! Amit tőle kaptam, egyszerű volt érthető és azt éreztem, hogy most kezd összeállni és működni mindaz az önsegítő munka amit éveken át tanultam és próbáltam. Tényleg néhány “kattintás” meg gyakorlat és ma már nem érzem, hogy értelmetlenek lennének a hétköznapjaim vagy nem tudnék tenni önmagamért!!
Ha kérdéseid vannak, vagy szeretnél biztosra menni, hogy a számodra legjobb megoldást választhasd, akkor konzultáljunk!!
Mi a legjobb megoldás számodra??
Ha vannak kérdéseid a konzultációval kapcsolatban, vagy szeretnéd tudni, hogy hasznos-e számodra, jelentkezz minden kötelezettség nélkül egy ingyenes, 15 perces online konzultációra Tamással. A rövid beszélgetés során felteheted a kérdéseidet, valamint közösen átbeszélhetitek, hogy mi az, ami a legjobb neked a jelenlegi élethelyzetedben. Add meg a neved és az e-mail-címed, és felvesszük veled a kapcsolatot 2 munkanapon belül az időpont egyeztetéséhez.
Gyakori kérdések
Ez függ az adott problémától, az állapotától és attól is, mit és mennyit gyakorol a hétköznapokban. Vannak, akik már egy alkalom után kapnak hasznos felismerést vagy eszközt, mélyebb változáshoz azonban általában hosszabb folyamatra, időre van szükség.
Nagyon valószínű! A változások, a jobb közérzet, a felismerések nem tudnak megerősödni és stabilizálódni pusztán a konzultácioktól. A közös találkozókon nagyon fontos lépések történnek, de ezekre rá kell erősíteni otthoni gyakorlással.
