Tudatosság-fókuszú mentálhigiéné

Hasznos gyakorlati segítség, hogy jobban érezd magad a mindennapokban

A Tudatosság-fókuszú mentálhigiénés program gyakorlati segítséget nyújt a lelkiállapotok, gondolatok és reakciók tudatosabb kezeléséhez, ezáltal a mindennapi életminőség javításához. Azoknak szól, akik szeretnék csökkenteni a stresszt, a fásultságot és a céltalanság érzését, valamint azoknak is, akik kiegyensúlyozottabb, örömtelibb életre törekednek. A több évtizedes szakmai tapasztalatra, a nyugati pszichológia és mentálhigiéné eredményeire, valamint bizonyos keleti tradíciók bevált gyakorlataira épülő program könnyen érthető, a mindennapokban alkalmazható módszereket kínál egyéni és csoportos formában.

Könnyen elsajátítható módszereivel a Tudatosság-fókuszú Mentálhigiénés Program az egészségesebb lelki működés, a belső stabilitás és a magabiztosabb életvezetés kialakítását támogatja. A program hat egymásra épülő modulból áll, amelyek csoportos foglalkozásokon és egyéni formában egyaránt elsajátíthatók. Aktív gyakorlásra és személyes tapasztalatokra épülő fejlődési lehetőséget kínál, amely az egyéni célokhoz és élethelyzetekhez is igazítható.

A program nem pusztán elméleti ismereteket ad át, hanem belső térképet és olyan gyakorlati eszközöket kínál, amelyek a rendszeres alkalmazás során válnak valóban használhatóvá. Segíti a saját lelkiállapot jobb megértését, a gondolatokhoz és érzésekhez fűződő tudatosabb kapcsolat kialakítását, valamint a tisztább és hasznosabb szemléletmód megerősítését.

A résztvevők személyes figyelmet, mentálhigiénés szemléletű támogatást, stresszcsökkentő technikákat és személyre szabott gyakorlási irányokat kapnak. A program támogatást nyújt veszteségek, változások és nehéz élethelyzetek feldolgozásához, miközben olyan belső kapaszkodók kialakítását segíti, amelyek problémás időszakokban is hozzájárulhatnak a stabilitás és a lelki állóképesség megőrzéséhez.

A program lehetőséget teremt a valódi önismeret elmélyítésére, az önazonosabb működés és az életcélok tisztázására, valamint az öröm és a személyes kiteljesedés újrafelfedezésére. Használható alapokat ad az egészség támogatásához, az életminőség javításához és egy tudatosabb, kiegyensúlyozottabb, örömtelibb élet kialakításához.

Kinek szól a Tudatosság-fókuszú mentálhigiéné program?

A program azoknak szól, akik nem hosszú elméleti magyarázatokat keresnek, hanem könnyen érthető, a hétköznapokban is használható módszereket. Különösen hasznos lehet azok számára, akik szeretnének gyorsabban visszatalálni a belső egyensúlyhoz, tudatosabban kezelni a nehéz helyzeteket, és jobb minőségben megélni a mindennapokat.

  • gyakran jelen van a stressz, a feszültség vagy a nyugtalanság
  • nehéz kikapcsolni, sok a rágódás, és az alvás sem mindig pihentető
  • a kellemetlen érzések, konfliktusok vagy problémás helyzetek kezelése túl sok energiát igényel
  • gyakori az önbizalomhiány, az önmagában való kételkedés, az önkritika vagy a megfelelési kényszer
  • szakítás, gyász, költözés, munkahelyváltás vagy más jelentős változás után nehéz visszanyerni az egyensúlyt
  • korábbi önfejlesztő módszerek, segítők vagy pszichológiai tartalmak nem adtak elegendő gyakorlati kapaszkodót
  • szükség lenne több belső csendre, stabilitásra és örömre a mindennapokban
  • megvan a nyitottság a tudatosabb életre, de még nem alakult ki egy követhető út vagy működő gyakorlat

Mit ad a Tudatosság-fókuszú mentálhigiéné program?

A program könnyen átlátható rendszerben kapcsolja össze az önismeretet, a gyakorlati módszereket és a személyre szabott támogatást. Segít jobban megérteni a saját lelki működést, tudatosabban kezelni a hétköznapi nehézségeket, és olyan stabilabb belső alapot kialakítani, amely megterhelő élethelyzetekben is használható kapaszkodót jelent.

  • csökkentheti a stresszt, a belső feszültséget és a túlzott rágódást
  • tudatosabb kapcsolatot alakíthat ki a gondolatokkal, érzésekkel és reakciókkal
  • megkönnyítheti a kellemetlen érzések, konfliktusok és nehéz helyzetek kezelését
  • erősítheti az önbizalmat, az önértékelést és a belső biztonságot
  • tisztább látásmódot és önazonosabb döntéseket támogathat
  • azonnal alkalmazható stresszcsökkentő és figyelemfejlesztő technikákat ad
  • személyre szabott gyakorlási irányokat és mentálhigiénés szemléletű támogatást kínál
  • több nyugalmat, összeszedettséget, örömöt és kiegyensúlyozottságot hozhat a mindennapokba

Program modulok

Alapozó tanfolyam

Az alapozó workshop átfogó, gyakorlatias képet ad a lelki egészség tudatos fejlesztéséről. A foglalkozáson három azonnal alkalmazható stresszcsökkentő és figyelemfejlesztő gyakorlat sajátítható el, valamint kialakíthatók a személyes gyakorlási terv alapjai.

Középhaladó tanfolyam

XXXX

XXXX

XXXX

XXXX

Haladó tanfolyam

XXXX

XXXX

XXXX

XXXX

Taszítás workshop

XXXX

XXXX

XXXX

XXXX

Gyászfeldolgozás workshop

XXXX

XXXX

XXXX

XXXX

Harmadik workshop

XXXX

XXXX

XXXX

XXXX

Saját tempó, személyes figyelem

Tudatosság-fókuszú Program egyénileg

A Tudatosság-fókuszú Mentálhigiénés Program minden modulja egyénileg is elvégezhető, ebben a formában az oktató minden alkalmon kizárólag az adott résztvevővel foglalkozik. A személyes figyelem lehetővé teszi, hogy a folyamat az aktuális élethelyzethez, az egyéni célokhoz és a saját haladási tempóhoz igazodjon, miközben több idő jut a kérdésekre, a gyakorlásra és a személyre szabott visszajelzésekre.

Oktatók

Toldi Tamás

Program vezető, oktató

Toldi Tamás mentálhigiénés szakember, tudatosságfejlesztő és orientált tanácsadó, veszteség- és gyászfeldolgozási specialista. 1991 óta foglalkozik a lelki egészség megőrzésével és fejlesztésével, 2001 óta pedig személyes segítőként is dolgozik. Mentálhigiénés diplomáját 2000-ben szerezte a Semmelweis Egyetemen, tudását azóta további képzésekkel, kutatással és folyamatos gyakorlással bővíti. Magánpraxisban, szervezeti környezetben, egészségfejlesztő szakértőként és tanácsadóként egyaránt szerzett tapasztalatot. Munkájának középpontjában a tudatosság fejlesztése, a szemléletformálás és a stabilabb belső alapok kialakítása áll.

Gyakori kérdések

A Tudatosság-fókuszú Mentálhigiénés Program nem helyettesíti a pszichoterápiát, a pszichológiai vagy pszichiátriai kezelést, illetve az orvosi ellátást. Nem megfelelő szolgáltatás akut krízis, ön- vagy közveszélyes állapot, súlyos függőség, a valóságészlelés zavara vagy más, szakellátást igénylő probléma esetén. Pszichológiai vagy pszichiátriai kezelés alatt a részvétel a kezelő szakemberrel történő előzetes egyeztetéshez köthető. Amennyiben a jelentkezés vagy a közös munka során szakellátás szükségessége merül fel, annak igénybevételét fogjuk javasolni. A program nem nyújt diagnózist, végzettséget, bizonyítványt vagy mások támogatására feljogosító képesítést. Az átadott ismeretek és gyakorlatok kizárólag a résztvevő saját önismeretének, lelki jóllétének és személyes fejlődésének támogatására használhatók. A program aktív részvételt, figyelmet és rendszeres gyakorlást igényel.