ONLINE+ ANANDA STÚDIÓ- Iyengar jóga 1. szint (kezdőknek- kedd este)- VERES MÓNIKA

Kattints ide az online bejelentkezéshez

Az órákon részt vehetsz az Ananda bérleteddel, tanfolyami befizetéseiddel. Ha új bérletet szeretnél vásárolni, akkor az árak menüpontban tudod megtenni. Köszönjük!

ELŐKÉSZÜLETEK:

• Legyenek előkészítve az eszközeid: egy jógaszőnyeg, minimum 2 pléd, 2 tégla, 1 heveder, és ha van, 4 blokk (heveder helyett jó lesz a köntösöd öve is, nézz körül mivel tudod helyettesíteni a felszerelést)
• Keress a lakásban egy olyan helyet, ahol elegendő helyed lesz az ászanákat kivitelezni és a kamera teljes valódban tud téged mutatni
• Legyen egy mobiltelefonod, ennél jobb a laptop, tablet vagy ipad, ha pedig egy okos tv-vel össze tudod kötni a géped, az szuper.
• Legyen jól megvilágított a hely, ahol gyakorolni fogsz, hogy az oktató jól láthasson.
• Ha lehet, legyen egy falfelület, esetleg egy szekrény sirsászanához például.

Az óra előtt 20 perccel már bejelentkezhetsz, hogyha bármilyen probléma adódna a beállítással, akkor tudjuk azt orvosolni.

A KÖVETKEZŐ LÉPÉSEKET KELL MEGTENNED:

1. lépés: Görgess az oldal aljára, töltsd ki az adatokat

2. lépés: Kattints a "Register" gombra!

3. lépés: A következő oldalon kattints az oldal alján lévő kék linkre.

4. lépés: Kattints az oldal tetején látható "A Zoom megnyitása" gombra

5. lépés: Ezután már bent vagyunk a programban, és amikor már Panelist-ként veszel részt a Webinariumban, akkor :
- start video (bal alul), és ekkor engedélyezzük a programnak a hozzáférést a kamerához
- mellette az unmute - gombra kell kattintani, és megadni a hozzáférést a programnak a mikrofonhoz

6. lépés: Móni videóján nyomj egy jobb gombot, és ott "Pin video"-t jelöld ki, akkor lesz ő középen, nagyban

***

Ezt az órát elsősorban azoknak ajánljuk, akik még nem, vagy csak néhányszor próbálkoztak jóga gyakorlással. 
Ez az alapozó óra meghozza a kedvet és a biztos tudást, továbbá alkalmas azoknak is, akik az eszközös jóga alapjait szeretnék elsajátítani. 
Ez egy igazán teljes 90 perces foglalkozás, melyen követve egy kényelmes ütemtervet, eleinte sok àlló pózt gyakorlunk, hogy felfrissítse a gerincet a csípő vérkeringését és erősítse a lábakat. 
Erősítjük továbbá a törzsizmokat, hátat, és aztán eljutunk a fordított pózok előkapujához is. Az órákat könnyed meditatív relaxációval zárjuk. 
Mini tanfolyam helyettesítőnek is kiváló opció ez az óratípus, amire bármikor bekapcsolódhatsz,  várunk szeretettel!